Ribeye-steak
Das Ribeye-Steak liefert einen hohen Proteingehalt, perfekt zur Unterstützung des Muskelaufbaus mit intensivem Geschmack. Es ist eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Der moderate Fettanteil sorgt für einen vollmundigen Geschmack, ohne zu schwer zu sein. Zudem bietet es wertvolle B-Vitamine, vor allem B12 und B6, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Ribeye-steak enthält 661 Kalorien, 56 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 661 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein56 / 56 g(100%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,8 g
- Prolin3,1 g
- Taurin110 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6,2 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin4 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(87%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen12 / 8 mg(150%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink38 / 11 mg(345%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser128 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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