Teilentrahmte Ricotta
Teilentrahmter Ricotta-Käse liefert hochwertiges Eiweiß und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Er enthält beachtliche Mengen an Kalzium, was zur Gesundheit der Knochen beiträgt. Mit einem moderaten Fettgehalt und sehr geringem Zuckeranteil ist er eine leichte Käsevariante. Reich an Phosphor und Vitaminen wie Vitamin A und B12 bietet er wertvolle Nährstoffe für den Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (124 g) Teilentrahmte Ricotta enthält 171 Kalorien, 14,1 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 171 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (124 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,38 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6,1 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin38,4 / 300 mg(13%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,19 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,1 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,72 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,74 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,37 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A132,7 / 900 ug(15%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat16,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin20,2 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium337,3 / 1.000 mg(34%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor226,9 / 700 mg(32%)
- Kalium155 / 3.400 mg(5%)
- Natrium122,8 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen20,7 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser92,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
