Teilentrahmter Mozzarella
Teilfett-Mozzarella liefert hochwertiges Eiweiß und ist somit ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für stabile Knochen sind. Mit moderatem Fettgehalt bietet er eine sättigende und geschmackvolle Ergänzung zu vielen Gerichten. Aufgrund des vergleichsweise hohen Natriumgehalts sollte der Verzehr in Maßen erfolgen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Teilentrahmter Mozzarella enthält 71 Kalorien, 6,8 g Protein, 0,78 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 71 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,78 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,32 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin17,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,54 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A35,6 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium219 / 1.000 mg(22%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor129,6 / 700 mg(19%)
- Kalium23,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium173,3 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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