Taco-salat Mit Gegrilltem Hühnchen
Der Taco-Salat mit gegrilltem Hähnchen bietet einen hohen Proteingehalt und ist somit ideal für eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit. Mit einem moderaten Fettanteil und natürlicher Ballaststoffe unterstützt er die Energieversorgung und die Verdauung. Reich an den Vitaminen C, A und K fördert er das Immunsystem und eine gesunde Haut. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Taco-salat Mit Gegrilltem Hühnchen enthält 795 Kalorien, 59 g Protein, 54 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 795 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo141 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo202 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung104 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo101 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-914 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein59 / 56 g(105%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin3,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin4,3 g
- Cystin0,72 g
- Cystein0,72 g
- Prolin2,9 g
- Taurin5 mg
- Arginin5 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure11,5 g
- Asparaginsäure6,5 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3,6 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K60 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium760 / 2.300 mg(33%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.170 / 2.300 mg(51%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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