Schwarzgebratener Hühnchen-caesar-salat
Der Blackened Chicken Caesar Salad ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl, reich an Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Er enthält einen moderaten Fettanteil mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine leichte und schmackhafte Mahlzeit. Die Kombination aus Ballaststoffen und den Vitaminen A und K fördert das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert der Salat wertvolle Mineralien wie Kalzium und Kalium, die wichtig für starke Knochen und Zellfunktionen sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Schwarzgebratener Hühnchen-caesar-salat enthält 500 Kalorien, 45 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,6 g
- Omega-65,4 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A850 / 900 ug(94%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K60 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.232 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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