Gegrilltes Hähnchen-sandwich
Dieses gegrillte Hähnchensandwich liefert hochwertiges Protein, das ideal für den Muskelerhalt ist. Es enthält moderate Fettmengen bei niedrigen gesättigten Fettsäuren und eignet sich dadurch als leichte Mahlzeit. Der reichliche Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für langanhaltende Sättigung. Zudem liefert es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Gegrilltes Hähnchen-sandwich enthält 370 Kalorien, 35 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.050 / 2.300 mg(46%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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