Geräucherte Hühnersalat
Der geräucherte Hähnchensalat liefert wertvolles Eiweiß zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung. Er enthält moderate Mengen an Fett, dabei besonders wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer nährstoffreichen Wahl macht. Reich an Vitaminen wie Vitamin A und K trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem versorgt er den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Calcium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Geräucherte Hühnersalat enthält 700 Kalorien, 50 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,6 g
- Omega-65,4 g
- Omega-925 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin2,4 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,7 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.467 / 2.300 mg(107%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
