Cobb-salat Mit Gegrilltem Hähnchen
Der Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen überzeugt mit einer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung. Er ist proteinreich und unterstützt so den Muskelaufbau. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Vitamin K und Mineralien wie Eisen und Kalzium zur Gesundheit beitragen. Die moderate Fettmenge macht ihn nahrhaft und sättigend zugleich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Cobb-salat Mit Gegrilltem Hähnchen enthält 645 Kalorien, 42 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 645 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo114 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo164 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo82 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,8 g
- Cholesterin230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure17,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1,3 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure8,7 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K180 / 120 ug(150%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.570 / 2.300 mg(68%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.425 / 2.300 mg(105%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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