Gebratener Chicken-cobb-salat
Der Fried Chicken Cobb Salat liefert eine gute Menge an Eiweiß, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Der moderate Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten trägt zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei. Er ist eine Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin K, die für Hautgesundheit und Blutgerinnung bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Gebratener Chicken-cobb-salat enthält 860 Kalorien, 49 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 860 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo152 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo218 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung113 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung82 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo109 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)79 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe6 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Cholesterin290 / 300 mg(97%)
- Omega-30,5 g
- Omega-615 g
- Omega-921 g
- Ölsäure21 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure15 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein49 / 56 g(88%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin2,1 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin1,6 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.890 / 2.300 mg(82%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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