Kokosbonbon
Diese Kokosnascherei liefert viel Energie durch ihren hohen Kohlenhydratanteil. Die enthaltenen Fette, hauptsächlich gesättigte, sollten in Maßen genossen werden. Sie ist eine moderate Quelle für Eisen, was zur Nährstoffversorgung beiträgt. Der süße Geschmack wird durch moderate Mengen an Natrium und Phosphor ergänzt, die das Mineralprofil bereichern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Kokosbonbon enthält 60 Kalorien, 0 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Kohlenhydrate
- 12 g78%
- Fett
- 1,5 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Vitamine
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium1 / 420 mg(0%)
- Phosphor4 / 700 mg(1%)
- Kalium10 / 3.400 mg(0%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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