Süßkartoffeln, Gewürfelt, Gefroren
Gefrorene gewürfelte Süßkartoffeln sind ein nährstoffreiches, fettarmes Lebensmittel mit hohem Ballaststoff- und Vitamingehalt. Sie zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Vitamin A und Kalium aus, die das Allgemeinwohl unterstützen. Mit ihrem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind sie eine gesunde Energiequelle aus hochwertigen Kohlenhydraten. Zudem liefern sie wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Süßkartoffeln, Gewürfelt, Gefroren enthält 77 Kalorien, 1,4 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,88 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,07 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A414,4 / 900 ug(46%)
- Vitamin C10,6 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat16,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium292 / 3.400 mg(9%)
- Natrium4,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selen0,48 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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