Gefrorene Pastinaken
Gefrorene Pastinaken zeichnen sich durch ihren hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung und Darmgesundheit unterstützt. Mit ihrem niedrigen Fettanteil sind sie leicht und nahrhaft. Reich an Kalium tragen sie zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und der Muskelfunktion bei. Zudem liefern sie wertvolle Mengen an Vitamin C und Folsäure, die für das Immunsystem und den Zellstoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorene Pastinaken enthält 64 Kalorien, 1 g Protein, 15,3 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,04 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C14,5 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K18,7 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folat56,9 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin7,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium318,8 / 3.400 mg(9%)
- Natrium8,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser71,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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