Gefrorene Süßkartoffeln
Gefrorene Süßkartoffeln sind eine leichte und energiereiche Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und sehr wenig Fett. Sie sind reich an Kohlenhydraten und enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie nennenswerte Mengen an Kalium, Calcium und Vitamin A, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Die enthaltenen Vitamine C und E tragen darüber hinaus dazu bei, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gefrorene Süßkartoffeln enthält 144 Kalorien, 2,6 g Protein, 33,3 g Kohlenhydrate und 0,27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt7,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,27 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A777 / 900 ug(86%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat31,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium55,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium33 / 420 mg(8%)
- Phosphor67,5 / 700 mg(10%)
- Kalium547,5 / 3.400 mg(16%)
- Natrium9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(29%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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