Gefrorene Gewürfelte Kartoffeln
Gefrorene gewürfelte Kartoffeln sind fettarm und liefern wertvolle komplexe Kohlenhydrate für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten eine beachtliche Menge Kalium, das zur Muskelgesundheit beiträgt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Vitamin C und Vitamin B6 die normalen Körperfunktionen fördern. So bieten sie eine einfache und schmackhafte Kombination aus Energie und wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Gefrorene Gewürfelte Kartoffeln enthält 130 Kalorien, 2,5 g Protein, 27,9 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,95 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt0,84 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,09 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C12,6 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,32 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat15,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor59,9 / 700 mg(9%)
- Kalium762,3 / 3.400 mg(22%)
- Natrium10,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,32 / 55 ug(1%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid10,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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