Süßkartoffeln Aus Der Dose, Abgetropft
Dosensüßkartoffeln bieten einen angenehm süßen Geschmack bei sehr geringem Fettanteil und eignen sich hervorragend für eine leichte Ernährung. Sie sind reich an Vitamin A, das Haut und Sehkraft unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gute Verdauung, während Kalium zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts beiträgt. Außerdem liefern sie geringe Mengen an Eisen und Calcium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Süßkartoffeln Aus Der Dose, Abgetropft enthält 136 Kalorien, 1,6 g Protein, 31,8 g Kohlenhydrate und 0,28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,28 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A572,5 / 900 ug(64%)
- Vitamin C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor31,3 / 700 mg(4%)
- Kalium241,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium48,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,77 / 2,3 mg(33%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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