Süßkartoffelkuchen
Der Süßkartoffelkuchen ist ein nahrhafter Genuss mit einem hohen Energiegehalt durch Kohlenhydrate. Er enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die bedacht werden sollten. Besonders wertvoll sind die Vitamine A und C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Eisen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und machen den Snack besonders angenehm.
Makro-Übersicht
Eine Portion (136 g) Süßkartoffelkuchen enthält 363 Kalorien, 5,4 g Protein, 51,7 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 363 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51,7 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt29,9 g
- Zugesetzter Zucker20,4 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6,8 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin35,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure4,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,68 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,95 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,39 g
- Serin0,24 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A544 / 900 ug(60%)
- Vitamin C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin2,7 / 30 ug(9%)
- Cholin34 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium176,8 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor54,4 / 700 mg(8%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium476 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen13,6 / 55 ug(25%)
- Jod13,6 / 150 ug(9%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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