Süßkartoffel-cheesecake
Der Süßkartoffel-Käsekuchen ist ein leckerer Genuss mit nennenswerten gesundheitlichen Vorteilen. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Calcium und Phosphor trägt er zur Knochengesundheit bei, während Vitamin A die Sehkraft fördert. Trotz seines süßen Geschmacks und des Anteils an gesättigten Fettsäuren bietet er ein ausgewogenes Nährstoffprofil für eine genussvolle Belohnung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (147 g) Süßkartoffel-cheesecake enthält 420 Kalorien, 6 g Protein, 44,1 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (147 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,1 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt37 g
- Zugesetzter Zucker29,4 / 63 g(47%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren14,7 / 25 g(59%)
- Transfettsäuren0,44 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin114,7 / 300 mg(38%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,9 g
- Ölsäure5,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure8,8 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,22 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A294 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,74 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,59 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat22,1 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,4 / 30 ug(15%)
- Cholin22,1 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium220,5 / 1.000 mg(22%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor147 / 700 mg(21%)
- Kalium411,6 / 3.400 mg(12%)
- Natrium241,1 / 2.300 mg(10%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen7,4 / 55 ug(13%)
- Jod22,1 / 150 ug(15%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,4 / 45 ug(10%)
- Chlorid14,7 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser80,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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