Kokoscreme-torte
Der Kokospuddingkuchen liefert moderate Energie und eine beachtliche Menge an Proteinen, was ihn zu einer zufriedenstellenden süßen Leckerei macht. Sein Gehalt an gesättigten Fettsäuren sorgt für eine reichhaltige, cremige Konsistenz, die durch natürliche Zucker angenehm abgerundet wird. Das Dessert ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Außerdem liefert es Kalium und Eisen, wichtige Mineralstoffe zur Unterstützung der Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Kokoscreme-torte enthält 325 Kalorien, 7,4 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 16,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 325 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt18,8 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,5 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren7,3 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin43,8 / 300 mg(15%)
- Omega-30 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,26 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,7 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,29 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,92 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,38 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A32,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D57,5 / 15 ug(383%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat16,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium101,3 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor152,5 / 700 mg(22%)
- Kalium218,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium418,8 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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