Kürbiskuchen
Pumpkin Pie ist ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Eiweißanteil, der gut sättigt. Es liefert natürliche Vitamine A und K, die wichtig für Sehkraft und Blutgerinnung sind. Das Zusammenspiel von Ballaststoffen und Zucker sorgt für eine verträgliche Verdauung. Kalzium, Eisen und Phosphor ergänzen das gesunde Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Kürbiskuchen enthält 304 Kalorien, 4,9 g Protein, 43,5 g Kohlenhydrate und 12,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 304 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,5 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt23,6 g
- Zugesetzter Zucker23,6 / 63 g(38%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,2 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin32,5 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-62,4 g
- Omega-96,7 g
- Ölsäure6,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,28 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A560 / 900 ug(62%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamin K16,5 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat32,5 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin46,9 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor101,3 / 700 mg(14%)
- Kalium208,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium298,8 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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