Süße Tamales
Der Sweet Tamale ist ein herzhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt, perfekt für eine geschmackvolle Pause. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für Sättigung sorgen. Zudem enthält er Vitamin A und Vitamin C, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Der Fettgehalt ist ausgewogen, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, passend zu einem gesunden Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (128 g) Süße Tamales enthält 218 Kalorien, 7,7 g Protein, 26,9 g Kohlenhydrate und 16,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker6,4 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,6 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,64 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Cholesterin19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,64 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,64 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,26 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein7,7 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,41 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A192 / 900 ug(21%)
- Vitamin C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat51,2 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium32 / 420 mg(8%)
- Phosphor89,6 / 700 mg(13%)
- Kalium256 / 3.400 mg(8%)
- Natrium524,8 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän6,4 / 45 ug(14%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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