Samosa
Die Samosa ist ein herzhafter Snack, der eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten liefert und sich perfekt für einen Energieschub eignet. Sie enthält einen beachtlichen Anteil an Gesamtfett mit moderaten gesättigten Fettsäuren, was zu einer angenehmen knusprigen Textur beiträgt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Eisen zur normalen Blutbildung beiträgt. Kalium, Magnesium und B-Vitamine fördern das allgemeine Wohlbefinden und machen die Samosa zu einem leckeren Snack für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Samosa enthält 124 Kalorien, 2 g Protein, 13,2 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,2 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,08 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser16 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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