Milchempanadas
Empanadas de Leche bieten eine köstliche Kombination aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen. Sie sind reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern und liefern schnell verfügbare Energie. Der Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Außerdem enthalten sie Vitamine wie C, A und D sowie Mineralien wie Kalzium und Kalium, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Milchempanadas enthält 250 Kalorien, 6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,27 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,54 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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