Herzhafte Crêpe
Die herzhafte Crêpe ist ein ausgewogener Snack mit moderatem Kaloriengehalt und beachtlichem Eiweißanteil. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für die tägliche Gesundheit von Bedeutung sind. Der Gesamtfettgehalt ist moderat, wobei die Menge an gesättigten Fettsäuren gering gehalten wird. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und D zur Erhaltung gesunder Augen und Knochen beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Herzhafte Crêpe enthält 170 Kalorien, 5,6 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin128 / 300 mg(43%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin96 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium88 / 1.000 mg(9%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium224 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid336 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser45,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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