Tiramisu-crêpe
Tiramisu-Crêpe bietet eine köstliche Mischung aus Süße und Cremigkeit, ideal für eine genussvolle Auszeit. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Der Snack ist reich an Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Zudem enthält er B-Vitamine für den Energiestoffwechsel und etwas Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Tiramisu-crêpe enthält 410 Kalorien, 8 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5,2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,4 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,6 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid540 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein25 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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