Crêpe Nature
Der einfache Crêpe ist eine schmackhafte Proteinquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Mahlzeit. Er liefert beachtliche Mengen an Calcium und Eisen, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, ist er eine sättigende Wahl in Maßen. Außerdem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine zur Unterstützung der täglichen Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Crêpe Nature enthält 165 Kalorien, 6,6 g Protein, 16,3 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 165 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,52 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin112,5 / 300 mg(38%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,52 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,35 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin112,5 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor112,5 / 700 mg(16%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium213,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,52 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen15,4 / 55 ug(28%)
- Jod18,8 / 150 ug(13%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser41,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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