Strudel Mit Gemischten Beeren
Der gemischte Beerenstrudel verbindet süßen Geschmack mit wichtigen Nährstoffen. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl unterstützen. Mit einem moderaten Proteingehalt sowie wichtigen Mineralstoffen wie Calcium und Eisen trägt er zur Knochengesundheit und allgemeinen Körperfunktion bei. Die Vitamine A, C und E runden diesen Snack mit antioxidativen Vorteilen ab und machen ihn zu einer leckeren und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (101 g) Strudel Mit Gemischten Beeren enthält 329 Kalorien, 5,1 g Protein, 45,5 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 329 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (101 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,5 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20,2 g
- Zugesetzter Zucker8,1 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin50,5 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,23 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A151,5 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20,2 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20,2 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80,8 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor101 / 700 mg(14%)
- Kalium151,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium303 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(18%)
- Selen15,2 / 55 ug(28%)
- Jod10,1 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser28,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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