Himbeerstrudel
Der Himbeerstrudel ist ein energiereicher süßer Snack mit hohem Kohlenhydratanteil. Er liefert eine ordentliche Menge Eiweiß und enthält moderate Fettwerte, darunter gesättigte Fettsäuren. Dieser Genuss liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, welche die Knochengesundheit und den Stoffwechsel unterstützen. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A und E zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (63 g) Himbeerstrudel enthält 233 Kalorien, 2,5 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 233 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (63 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker6,3 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,1 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,63 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin31,5 / 300 mg(11%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0,13 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A31,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folat25,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin12,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium63 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium94,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium220,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen9,5 / 55 ug(17%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser22,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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