Süßer Walnussstrudel
Der gesüßte Walnussstrudel ist ein schmackhafter Snack, der eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe darstellt und so das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett inklusive gesättigter Fettsäuren und liefert langanhaltende Energie. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Magnesium und Eisen, trägt er zur allgemeinen Nährstoffversorgung bei. Die Zugabe von Vitamin E und Folsäure rundet das wertvolle Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Süßer Walnussstrudel enthält 463 Kalorien, 8,8 g Protein, 56,3 g Kohlenhydrate und 22,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 463 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,3 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker22,5 / 63 g(36%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,5 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin68,8 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-64 g
- Omega-911,3 g
- Ölsäure10,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,88 g
- Palmitinsäure3,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,38 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,25 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,38 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamin K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat56,3 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin37,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium62,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,63 / 0,9 mg(69%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser31,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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