Obsttorte
Die Fruchttarte bietet eine ausgewogene Kombination aus Süße und wichtigen Nährstoffen. Sie ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern und liefert so schnelle Energie. Außerdem enthält sie eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zusätzlich punktet sie mit Vitaminen wie Vitamin C sowie Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (147 g) Obsttorte enthält 541 Kalorien, 10,3 g Protein, 58,8 g Kohlenhydrate und 29,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 541 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (147 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58,8 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt36,8 g
- Zugesetzter Zucker22,1 / 63 g(35%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29,4 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,74 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Cholesterin147 / 300 mg(49%)
- Omega-30,07 g
- Omega-65,6 g
- Omega-911,8 g
- Ölsäure9,6 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0,74 g
- Laurinsäure0,29 g
- Stearinsäure5,1 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure5,1 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure9,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,57 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A88,2 / 900 ug(10%)
- Vitamin C20,6 / 90 mg(23%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat29,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin5,9 / 30 ug(20%)
- Cholin36,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium147 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor132,3 / 700 mg(19%)
- Kalium220,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium294 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selen7,4 / 55 ug(13%)
- Jod14,7 / 150 ug(10%)
- Chrom0,74 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,4 / 45 ug(10%)
- Chlorid220,5 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser44,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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