Beerenstrudel
Dieses köstliche Gebäck mit gemischten Beeren bietet eine harmonische Balance aus Süße und Nährwerten. Es ist reich an Kohlenhydraten und liefert schnell Energie. Außerdem enthält es Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen, sowie eine moderate Menge Eiweiß. Der Fettgehalt ist ausgeprägt, darunter auch ein Anteil an gesättigten Fettsäuren, für einen genussvollen Ausgleich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Beerenstrudel enthält 285 Kalorien, 2,7 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 11,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt11,7 g
- Zugesetzter Zucker7,2 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,7 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin40,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium225 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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