Kirschstrudel
Der Kirschstrudel verbindet köstliche Süße mit wertvollen Nährstoffen. Er liefert eine beachtliche Menge an Protein und enthält moderate Fettanteile, was ihn zu einer schmackhaften Energiequelle macht. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Mit seinem hohen Kohlenhydratanteil ist er perfekt geeignet, um schnell Energie bereitzustellen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (65 g) Kirschstrudel enthält 210 Kalorien, 5 g Protein, 37,1 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,1 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt11,1 g
- Zugesetzter Zucker5,2 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin19,5 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,98 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,33 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,78 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,65 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,29 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,65 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folat13 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,65 / 30 ug(2%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium6,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor52 / 700 mg(7%)
- Kalium97,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium289,9 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen4,6 / 55 ug(8%)
- Jod6,5 / 150 ug(4%)
- Chrom0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,65 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser19,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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