Blaubeer-danish
Das Blaubeer-Danish ist ein süßer Snack, der eine gute Proteinquelle bietet und ausgewogene Fettsäuren enthält. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefert das Gebäck wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Eisen, die für Knochen und Blut bedeutsam sind. Mit moderatem Zucker- und Natriumgehalt ist es eine köstliche und ausgewogene Leckerei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Blaubeer-danish enthält 288 Kalorien, 5,4 g Protein, 29,7 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 288 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,36 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin40,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,6 g
- Ölsäure7,7 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,27 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,63 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,27 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,37 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat27 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium108 / 3.400 mg(3%)
- Natrium315 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser22,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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