Steak Mit Pommes
Steak Frites liefert wertvolles Eiweiß, das ideal für den Muskelaufbau ist. Es enthält außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Eisen und Zink tragen zur Energiegewinnung sowie zur Stärkung des Immunsystems bei. Die B-Vitamine runden dieses Gericht ab und sorgen für eine ausgewogene und zufriedenstellende Nährstoffzusammensetzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (280 g) Steak Mit Pommes enthält 992 Kalorien, 50 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 56 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 992 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo176 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo252 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung130 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung94 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo126 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)91 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (280 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt56 / 83 g(67%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-928 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure12,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B124,5 / 2,4 ug(187%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,8 / 0,9 mg(89%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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