Schnitzel Vom Rind Im Southern-stil
Chicken Fried Steak liefert eine ordentliche Menge Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält Eisen und Zink, essentielle Mineralstoffe für zahlreiche Körperfunktionen. Bei moderatem Kaloriengehalt weist es einen bemerkenswerten Fettanteil auf, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Kalium und Phosphor unterstützen den Energiestoffwechsel und die Zellfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Schnitzel Vom Rind Im Southern-stil enthält 640 Kalorien, 17 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt47 / 83 g(57%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,7 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,6 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin0,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.660 / 2.300 mg(72%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.556 / 2.300 mg(111%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
