Libanesische Pizza
Die libanesische Pizza Lahm Bi Ajeen überzeugt mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und bietet so eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Sie weist einen ausgewogenen Gehalt an Gesamtfett auf und ist zugleich arm an Zucker, was ein gesundes Nährstoffprofil unterstützt. Die Pizza liefert wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Muskeln und Knochen wichtig sind. Zudem enthält sie bedeutende Vitamine, darunter Vitamin A und B-Vitamine, sowie eine gute Portion Eisen und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Libanesische Pizza enthält 400 Kalorien, 13 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99,7 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,72 g
- Valin0,91 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,83 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,72 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium530 / 2.300 mg(23%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid822 / 2.300 mg(36%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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