Gemischte Grillplatte
Dieses schmackhafte Mixed Grill liefert eine hohe Menge hochwertiges Protein und unterstützt so Energie und Muskelgesundheit. Es enthält eine beachtliche Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Zudem ist es eine gute Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ergänzt wird es durch B-Vitamine und Vitamin C, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Gemischte Grillplatte enthält 615 Kalorien, 61,5 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 37,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 615 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo109 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo156 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37,7 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren15,6 / 25 g(63%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-918,3 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein61,5 / 56 g(110%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin2,8 g
- Valin3 g
- Alanin4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,7 g
- Prolin3,3 g
- Taurin80 mg
- Arginin4,7 g
- Histidin1,9 g
- Threonin2,9 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,56 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure6,1 g
- Phenylalanin2,7 g
- Glycin3,9 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.250 / 2.300 mg(98%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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