Hähnchen Kiev
Chicken Kiev liefert hochwertige Proteine und ist somit ideal für aktive Lebensweisen. Es enthält bemerkenswerte Mengen an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine cremige Textur und einen vollmundigen Geschmack sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Das Gericht bietet zudem ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Hähnchen Kiev enthält 370 Kalorien, 22,5 g Protein, 26,5 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-64 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein22,5 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium675 / 2.300 mg(29%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.040 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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