Steak-fajitas
Steak Fajitas liefern hochwertiges Eiweiß bei moderatem Gesamtfettgehalt. Reich an Eisen und Zink unterstützen sie den Energiestoffwechsel und das Mineralstoffgleichgewicht. Vitamin C und Vitamin A tragen zur Hautgesundheit und natürlichen Abwehr bei. Dieses Gericht bietet eine schmackhafte, nahrhafte Wahl mit ausgewogener Zufuhr von Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Steak-fajitas enthält 800 Kalorien, 55 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,1 g
- Valin3,1 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,47 g
- Cystein1 g
- Prolin3,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin4,1 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,51 g
- Glutaminsäure7,7 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin3,6 g
- Leucin4,7 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C50 / 90 mg(56%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor230 / 700 mg(33%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium2.600 / 2.300 mg(113%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen38 / 55 ug(69%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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