Rinderfajitas
Beef Fajitas bieten eine köstliche Balance aus hochwertigem Eiweiß und moderaten Fetten. Sie sind proteinreich, was den Muskelerhalt unterstützt, und liefern nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Das Gericht enthält zusätzlich B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern, sowie Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Mit niedrigem Zuckergehalt und ausgewogenem Anteil an gesättigten Fettsäuren ist es eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Rinderfajitas enthält 625 Kalorien, 60 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 625 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo111 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo159 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung82 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo79 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-920,5 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin4,9 g
- Serin2,4 g
- Valin3,8 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,55 g
- Prolin2,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,55 g
- Glutaminsäure10 g
- Asparaginsäure5,9 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.250 / 2.300 mg(54%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.955 / 2.300 mg(85%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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