Carne-asada-burrito
Der Carne Asada Burrito liefert eine gute Portion Eiweiß, die zur Muskelgesundheit beiträgt. Er enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfett, inklusive ausgewogener gesättigter Fettsäuren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung auf natürliche Weise. Zudem versorgt das Gericht mit wichtigen Mineralien und Vitaminen wie Kalzium, Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Carne-asada-burrito enthält 610 Kalorien, 40 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 610 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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