Burrito Bowl Mit Carnitas
Die Burrito Bowl mit Carnitas überzeugt durch ihren hohen Proteingehalt, der die Muskelerhaltung und Energie unterstützt. Sie enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl geben. Der Fettgehalt ist moderat, mit einem Anteil gesättigter Fette, die Geschmack und Zufriedenheit verleihen. Außerdem liefert sie wichtige Nährstoffe wie Eisen, Calcium und Vitamin B12, die für die Körperfunktionen vorteilhaft sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (551 g) Burrito Bowl Mit Carnitas enthält 880 Kalorien, 92 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 60,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 880 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo156 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo223 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung116 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung84 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo112 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)81 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (551 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe13 / 38 g(34%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60,5 / 83 g(73%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612,5 g
- Omega-926 g
- Ölsäure24 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein92 / 56 g(164%)
Aminosäuren
- Lysin6,4 g
- Serin3,7 g
- Valin4,6 g
- Alanin6,4 g
- Cystin0,46 g
- Cystein0,92 g
- Prolin4,6 g
- Taurin25 mg
- Arginin7,4 g
- Histidin2,8 g
- Threonin3,7 g
- Isoleucin4,6 g
- Methionin2,3 g
- Tryptophan0,92 g
- Glutaminsäure14,7 g
- Asparaginsäure10,1 g
- Phenylalanin3,7 g
- Glycin5,5 g
- Leucin6,4 g
- Tyrosin2,8 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid2.400 / 2.300 mg(104%)
Sonstiges
- Wasser363,5 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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