Paella-risotto
Paella Risotto ist ein schmackhaftes, ausgewogenes Gericht, das eine erfreuliche Menge an Eiweiß für den Muskelerhalt liefert. Es enthält moderate Gesamtfette, darunter gesättigte Fettsäuren, die Energie spenden. Das Gericht ist eine Quelle von Eisen und Ballaststoffen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie C und B12, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Paella-risotto enthält 1100 Kalorien, 55 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo195 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo279 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung144 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung105 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo140 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)101 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-31 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Ölsäure24 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure8,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein55 / 56 g(98%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2,2 g
- Valin2,8 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,55 g
- Cystein1,1 g
- Prolin2,2 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,55 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure4,4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen9 / 8 mg(113%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium2.250 / 2.300 mg(98%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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