Steak-burrito
Der Steak Burrito liefert schmackhafte hochwertige Proteine, die Energie und Muskelaufbau unterstützen. Er enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine ausgewogene Kalorienzufuhr, während Natrium deutlich vorhanden ist und den kräftigen Geschmack unterstreicht. Reich an wichtigen Vitaminen wie B12 und Mineralstoffen wie Eisen und Calcium, ergänzt er eine abwechslungsreiche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (550 g) Steak-burrito enthält 1250 Kalorien, 57 g Protein, 110 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo221 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo317 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung164 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung119 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo159 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)115 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (550 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate110 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt66 / 83 g(80%)
- Gesättigte Fettsäuren27 / 25 g(108%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren27 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-922,1 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein57 / 56 g(102%)
Aminosäuren
- Lysin5,1 g
- Serin3 g
- Valin2,9 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,8 g
- Cystein0,8 g
- Prolin3,5 g
- Taurin75 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,57 g
- Glutaminsäure6,7 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3 g
- Leucin5,7 g
- Tyrosin3 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat90 / 400 ug(22%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.800 / 2.300 mg(122%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid4.312 / 2.300 mg(187%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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