Spaghetti Bolognese
Spaghetti Bolognese liefern wertvolles Eiweiß zur Unterstützung der Muskeln sowie Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Zudem enthält das Gericht wichtige Vitamine wie A und C. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen und Kalium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (248 g) Spaghetti Bolognese enthält 474 Kalorien, 23,6 g Protein, 47,4 g Kohlenhydrate und 20,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 474 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo120 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (248 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47,4 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe6,2 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt8,7 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,1 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6,2 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,74 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Cholesterin86,8 / 300 mg(29%)
- Omega-30,37 g
- Omega-63,7 g
- Omega-97,4 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,12 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,25 g
- Eicosensäure0,37 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,25 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein23,6 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,94 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,7 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A496 / 900 ug(55%)
- Vitamin C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K19,8 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)7,4 / 16 mg(47%)
- Folat124 / 400 ug(31%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin86,8 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium74,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3,7 / 8 mg(47%)
- Magnesium49,6 / 420 mg(12%)
- Phosphor248 / 700 mg(35%)
- Kalium992 / 3.400 mg(29%)
- Natrium1.240 / 2.300 mg(54%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selen49,6 / 55 ug(90%)
- Jod24,8 / 150 ug(17%)
- Chrom7,4 / 35 ug(21%)
- Molybdän12,4 / 45 ug(28%)
- Chlorid1.860 / 2.300 mg(81%)
Sonstiges
- Wasser173,6 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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