Nudeln Mit Bratwurst
Pasta mit Wurst ist eine ausgewogene Mahlzeit mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den täglichen Energiebedarf unterstützt. Sie enthält moderate Mengen an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den Geschmack verbessern und dennoch ausgewogen sind. Das Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie für wichtige Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium, die für den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit essenziell sind. Zudem liefert es B-Vitamine, die das Nervensystem und die Energieproduktion unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Nudeln Mit Bratwurst enthält 310 Kalorien, 16,4 g Protein, 29,4 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,4 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin66 / 300 mg(22%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein16,4 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,72 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,72 g
- Taurin30 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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