Italienisches Rindfleisch Mit Süßen Paprika
Dieses italienische Rindfleisch mit süßen Paprika ist eine gute Proteinquelle, die wichtig für den Muskelerhalt ist. Es liefert mäßige Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Energiezufuhr beiträgt. Reich an Vitamin C und Eisen unterstützt es die natürlichen Funktionen des Körpers und das allgemeine Wohlbefinden. Der Gericht bietet zudem Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Kalium und Zink, die die Nährstoffdichte erhöhen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Italienisches Rindfleisch Mit Süßen Paprika enthält 480 Kalorien, 29 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,15 g
- Prolin2 g
- Taurin30 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C45 / 90 mg(50%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor230 / 700 mg(33%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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