Pad Kee Mao
Drunken Noodles sind ein schmackhaftes Gericht, das mit einem hohen Proteingehalt die Muskelgesundheit unterstützt. Der hohe Kohlenhydratanteil liefert langanhaltende Energie, während der moderate Fettgehalt für ausgewogene Nährwerte sorgt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem bietet das Gericht wichtige Vitamine wie A und K sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Pad Kee Mao enthält 393 Kalorien, 20,4 g Protein, 61,3 g Kohlenhydrate und 11,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 393 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61,3 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt9,1 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,4 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin79,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,95 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,39 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,75 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A567,5 / 900 ug(63%)
- Vitamin C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E4,5 / 15 mg(30%)
- Vitamin K68,1 / 120 ug(57%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat113,5 / 400 ug(28%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin9,1 / 30 ug(30%)
- Cholin34,1 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,8 / 1.000 mg(9%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium56,8 / 420 mg(14%)
- Phosphor272,4 / 700 mg(39%)
- Kalium567,5 / 3.400 mg(17%)
- Natrium1.135 / 2.300 mg(49%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen34,1 / 55 ug(62%)
- Jod22,7 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser136,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
