Chili Spaghetti
Chili Spaghetti bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem beachtlichen Eiweißgehalt zur Unterstützung der Muskelhaltung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Gericht liefert zudem Eisen und Kalzium, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fett- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Chili Spaghetti enthält 540 Kalorien, 35 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,7 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,6 g
- Taurin35 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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