Reispapier
Reispapier ist eine leichte und vielseitige Zutat, die wenig Fett und einen hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten enthält. Dank seines moderaten Proteingehalts unterstützt es eine ausgewogene Ernährung. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink, die den Energiestoffwechsel und die Körperfunktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (10 g) Reispapier enthält 35 Kalorien, 0,77 g Protein, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
- Protein
- 0,8 g9%
- Kohlenhydrate
- 7,5 g87%
- Fett
- 0,2 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,23 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,05 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,2 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Linolsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,77 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,93 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium7,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor21,1 / 700 mg(3%)
- Kalium15,1 / 3.400 mg(0%)
- Natrium177,9 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod1,3 / 150 ug(1%)
- Chlorid0,23 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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