Lila Maismehl
Lila Maismehl ist eine wertvolle Quelle für Proteine und komplexe Kohlenhydrate und sorgt so für langanhaltende Energie. Mit seinem moderaten Fettgehalt und dem hohen Ballaststoffanteil unterstützt es eine gesunde Verdauung und ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine und Vitamin E, die zur Vitalität im Alltag beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Lila Maismehl enthält 120 Kalorien, 4 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 4 g14%
- Kohlenhydrate
- 23 g79%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt0,14 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,21 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium136,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
Quellen
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